Di dunia ini banyak sekali orang yang memiliki masalah yang sama yaitu terkait berat badan. Ada orang-orang yang bingung terkait dengan berat badannya yang berlebihan dan berjuang sekuat tenaga agar berat badanya bisa turun ke angka yang ideal. Ada juga orang memiliki masalah sebaliknya di mana berat badannya kurang atau terlalu jauh dari angka berat badan ideal. Meski begitu orang yang mengalami obesitas ataupun kekurang berat badan, keduanya sama-sama memiliki masalah yang serius yaitu rentan akan mengalami ngangguan kesehatan.

Sebuah study kesehatan menyatakan bahwa lebih dari 140% orang-orang yang mengalami kekurangan berat badan memiliki resiko lebih tinggi mengalami kematian pada usia muda. Kekurangan akan berat badan baik pada wanita ataupun pira akan membuat tubuh mengalami kerusakan terutama pada sistem imun tubuh yang meningkatkan resiko terinfeksi oleh virus, bakteri dll Bahkan yang terparah yaitu rentan terhadap patah tulang dan masalah kesuburan pada wanita.

Ada berbagai cara yang sudah beredar di dunia maya terkait metode menambah berat badan. Namun setiap mode tentu terdapat kelemahan dan kelebihan masin-masing. Tapi sebagai manusia normal tentunya kita akan memilih cara yang cepat tapi dengan resiko yang minim tanpa mengganggu kesehatan.

Konsep dasar menaikan berat badan ya menaikan jumlah masa otot dan lemak tubuh yang seimbang dengan otot. Oleh sebab itu perlu di perhatikan setiap asupan makanan yang di konsumsi setiap harinya.

Berikut ini adalah usaha yang bisa di lakukan untuk menaikan berat badan dengan cepat dan aman bagi kesehatan tubuh

1. Olahraga

Jangan berpikir olahraga itu hanya menurunkan berat badan tapi sebenarnya untuk menaikan berat badan juga di perlukan olahraga rutin setiap harinya. Ada berbagai jenis gerakan olahraga yang di anggap ampuh dalam menaikan berat badan hal ini di karenakan olahraga mampu membuat masa otot meningkat.

Beberapa gerakan olahraga untuk menaikan berat badan di rumah antaranya Push up, Pull up, Squat, berenang dan latihan angkat beban.

2. Minum Susu

Untuk menaikan berat badan sebaiknya dalam sehari minum 2-3 susu penambah berat badan sehari yang tinggi akan kalsium dan protein serta vitamin yang lengkap agar nutrisi pada tubuh terpenuhi.

3. Makan 4 Sehat 5 Sempurna

Selain minum susu penambah berat badan, kita juga perlu mengkonsumsi makanan yang sehat kaya akan serat yang bisa di dapatkan melalui buah-buahan, sayur-sayuran hingga lauk pauk mulai dari daging hingga ikan.

4. Tidur siang

Tidur siang siang setelah makan merupakan salah satu cara yang bukan mitos serta mampu menambah berat badan. Tapi kalau kegiatan yang satu ini tidak di imbangi dengan olahraga dapat mengakibatkan perut menjadi buncit.